INDIVIDUEEL 

Fitness, cardio- en krachttraining

Fitness om het lichaam fit te houden. Je voelt je goed en energiek, echter traint iedereen op zijn eigen niveau. Wij gaan u helpen het gewenste resultaat te bereiken;

  • Persoonlijke begeleiding tijdens geplande afspraken met instructeur
  • Aandacht tijdens de training door de instructeurs
  • Individueel trainingsschema wat we periodiek aanpassen
  • Periodiek inplannen van een lichaamsmeting
  • Speciale workshops, trainingen en voorlichting

Fitness trainings-zones

KRACHT-zone; in deze zone staan tientallen krachtapparaten van topkwaliteit; hier traint u de spieren

CARDIO-zone;  in deze zone staan loopbanden, fietsen, steps, crosstrainers en tal van andere machines; hier traint u de conditie

FREE WEIGHTS; in deze zone kunt u aan uw spieren werken met losse gewichten, powerliften, bankdrukken en tal van andere activiteiten

POWER-zone; in deze zone kunt u aan uw spieren werken met onder meer de Hammer Strenght serie

BASIX-zone; in deze zone werken wij met kleine groepen aan kracht, conditie, coördinatie, flexibiliteit

Aanmelden proefweek La Vita Sana

 

Verificatie

La Vita Sana heeft een breed aanbod op het gebied van sport, voeding en leefstijl. Op het gebied van cardio bieden we diverse apparatuur aan waaronder crosstrainers, loopbanden, fietsen en steps.  Cardiotraining stimuleert de vetverbranding,  verbeterd uw uithoudingsvermogen en zal de conditie bevorderen.  Cardio fitness kent twee soorten; duur- en intervaltraining. Bij een duurtraining train je op één tempo voor een bepaalde tijd. Dit kun je vergelijken met duurloopwedstrijden.  Ideaal voor het opbouwen of verbeteren van je conditie.  Bij intervaltraining wissel je intensieve periodes af met een rustig tempo. Op deze manier kun je binnen een relatief korte tijd meer calorieën verbranden.  Kortom voor een betere conditie en ondersteuning bij het afvallen is cardio een uitstekende manier.

Krachttraining versterkt je spieren, het leuke aan krachttraining is dat er veel verschillende manieren zijn. Dit kan door middel van krachtapparatuur, losse gewichten en/of trainen met eigen lichaamsgewicht. Op deze manier is er altijd een manier die je aanspreekt! Krachttraining werkt door middel van een korte, krachtige beweging waarbij weerstand wordt geleverd tegen het gewicht. Dit geeft je spieren een prikkel, waardoor de spiervezels zich kunnen ontwikkelen. Des te beter deze spiervezels zich ontwikkelen, des te meer gewicht je kunt gebruiken tijdens je krachttraining. Krachttraining kent vele voordelen waaronder het vergoten van je spiermassa, hierdoor verbrandt het lichaam meer calorieën (spieropbouw kost energie), waardoor je vetmassa zal afnemen.

Onze instructeurs in de fitness helpen je bij het opstellen van een juist programma en manier van trainen voor jouw persoonlijke doelstelling.